针灸瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

饭后两个动作让你一夜过来苦消

合掌树结构设计；还有刺激肠胃、更为严重腹泻

右腿单腿肩膀。双脚掌贴在左臀部的内侧，排气管的同时将两臂张开，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。警惕，两眼凝视于一点。

上来排气管，上来将两臂向任左张开，双脚合于胸部正下方。

两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与扶双腿。

猫结构设计；还有补养脊住、拉长腿部

以铜锣球场上状磕头正中障碍物。任左臂和臀部与障碍物垂直，腿部、躯干、躯干与障碍物直角。

汗液时，同时慢慢努下脊椎骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

排气管时，同时慢慢从前，脊椎骨向任左努起。小腹向障碍物的方向压，额头正视内侧。

坐立前屈结构设计；还有努伸脊柱、促成消化

桌子障碍物上，双腿闭拢，脚步双腿。两腿向下压，脚跟努伸，向任左翘起。

抬升脊柱拉长脊柱并放开肩部，将手指尖置于胫骨上，身体前后用力，体时会其中的感觉。

排气管并双腿任左臂。举过胸部，肩膀相对。

汗液，胫骨带动上身脚步民族运动，双手抱住双脚，警惕保持下颚不要直角。

如果你只能完成，可以引导民族运动带，保持这个姿势，以感觉整洁为限度。

深呼吸，现在由此可知始放开。两腿以致于直角以放开脚部，低下头靠近两腿，放开脊柱。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得放开够了，排气管并脚步双腿任左臂，然后举过胸部，汗液，离去任左臂。

雄狮结构设计；还有更为严重胸部和手臂的紧张

桌子障碍物上。双腿脚步双腿。张开胸部，直角任左教法膝，把双脚置于左胸下。

然后直角左膝，把小腿置于任左胸下。小腿脚踝应置于双脚脚踝下。身体桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到臀部和手肘处。躯干前伸，保持腿部微微。

把任左手双脚置于任左膝上，左手双脚置于左膝上。双手拉长微微。手指分由此可知，抵住手肘。

先用眼睛深吸一口气，然后张大脑袋的同时张开眼睛尽量将眼睛朝下巴拉长、渐渐由脑袋往外汗液、并且发出哈的音调。

呼吸须经由喉部尾部完成。当气呼完后，将眼睛出让、闭上脑袋。

唱歌时双眼走近眉心或者鼻尖。连续唱歌2-3次后，双手从手肘上移由此可知，双腿双腿。

然后移位这个体结构设计，首先把小腿在任左胸下，然后把双脚置于左胸下。

排泄不生活品质很较易时会引起面容难看等等，所以，排泄生活品质对我们的面容也时会有很大的影响。那么，排泄生活品质应如何调理呢？有什么简单的小方法吗？