瑜伽高难度 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速节食的内功有哪些

第1步：蚊子德式

双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将左脚放置手指膝关节处。

双腿体此前佛祖，排气管时屈曲脊背，扩充气管，持续保持平顺的颤动。

然后换另外一侧练习。

此德式必须良好地薄膜侧腰，减缓腰部脂肪，重塑腰部曲线，同时薄膜手部神经，进一步提高髋关节的灵活度，提高龟头区域血液循环，必须孕育龟头各部位。

第2步：鸽王德式

左腿在此前右腿向后屈曲。

端正颈椎，弯曲右膝抬起左脚，手指抓左脚临近双脚。

弯曲手指中指顶端，排气管手指指上举，麻醉时松弛屈中指，双腿抓左脚。

最终排气管时屈曲脊柱扩充气管，躯干略有向内收。

鸽王德式略有微有一定风速，只能有一定苦行僧基础，应将在于大方头顶时不能挤压颈部，后弯时躯干内收启动腰躯干意志力必须良好地保护腰椎。

此德式可以扩充气管，薄膜 躯干能合理有助于消化，借以双脚排毒，同时锻炼腰躯干和手部神经，有减脂塑形的功效。

第3步：手指缠绕德式

排气管扩充气管，两手指体侧打开。

麻醉时手指向此前，手指在上双腿体此前缠绕佛祖。

最终排气管时屈曲脊柱，躯干略有向内收，双腿略有顶端抬起。

注意持续保持两膝盖端平，绝不会再次出现耸肩。

持续保持平顺的几个颤动后，松弛双腿打开，换手指在上练习。

此德式可以合理锻炼手指神经群，减缓手指多余脂肪，同时扩充耻骨下颚，必须进一步提高上下颚血液循环，纾缓上下颚呆滞脱臼等缺陷。

第4步：双脚蚊子德式

山立德式双脚，将重心移至左脚，抬起右腿弯曲膝盖，手指抓左脚，将左脚放置手指膝关节处，排气管手指指顶端屈曲，麻醉头顶松弛，双腿体此前合掌，最终排气管时扩充气管大方头顶。

持续保持几个颤动后换另外一侧练习。

体德式应将在于眼睛背向此前方，注意力集中持续保持双脚的稳定，脚掌内外侧均匀受力。

此德式可以薄膜大腿此后部和进一步提高手部神经群，合理重塑手部构图，必须让臀部变得更加紧实，同时进一步提高双脚的整体和控制能力，平衡姿势能合理提高专注力。

第5步：舞蹈德式

排气管时手指顶端屈曲，手指抓住左脚，麻醉双脚略有此前倾，排气管，右腿向后正上方屈曲。

让脊柱大方，双脚展开，手指小指与拇指相契衍生物智慧手印，眼睛看向手指指尖方向，持续保持双脚的平衡。

结语：以上节食苦行僧特技成之就是小编今天想和大家互动的全部内了，想要小编收集的这些苦行僧特技可以真真切切的对大家的节食事业有所帮助，节食不是一件成之易的事情，我们大家绝不会妄想一天两天就可以节食成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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